Arkadaşımın yüzü, çenesi yavaşça açılırken kaşlarını çattı. Mümkün değil! kahve kupasını öfkeyle kavrayarak tiksintiyle çığlık attı. Arkadaşım sanki ona suçunu itiraf etmişim gibi görünüyordu ama aslında tek paylaştığım çoraplarla uyumak hakkındaki fikrimdi.
Kendimi kandırma riskine rağmen, itiraf edeceğim: Neredeyse her zaman çorapla yatağa giderim. Yatak odamdaki hayali unsurlara karşı ekstra bir koruma katmanı gibi, bir yığın ağır battaniyenin altındaki ayaklarımın kızarma hissine kapıldım. Tabii, bazen çorapsız uyanıyorum. Ama önemli olan, mışıl mışıl uyudum çünkü geceye en sevdiğim yün arkadaşlarımla ayaklarımın üzerinde sıcacık başladım.
Politika, finans ve din gibi, ateşli bir tartışmaya hazır olmadığınız sürece, çorapla uyumak yemek masasında kaçınmak istediğiniz konulardan biridir. Arkadaşımın dramatik tepkisinin kanıtladığı gibi, insanlar çorapların yatmadan önce aksesuar olarak kullanılması konusunda çok güçlü fikirlere sahipler. tarafından özelleştirilmiş bir anket Markalı Olun ABD'li tüketicilerin yaklaşık yüzde 44'ünün çorapla yatağa gitmekten nefret ettiğini, yüzde 28'inin bunu sevdiğini ve kalan yüzde 29'unun karışık duygulara sahip olduğunu (belki de benim gibi, sadece bir çorapla uyanma eğiliminde olduklarını) buldular. Tercihimin doğru olduğuna aynı derecede ikna oldum ve diğerlerinin neden aynı fikirde olmadığını merak ederek, yüzde 44'lük bir kesim için çorapla uyumanın tam olarak neyin bu kadar dayanılmaz derecede korkunç olduğunu bulmaya başladım.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi: Melanie Rieders )
Çorapla Uyumanın Artıları ve Eksileri
Çorapla uyuma konusundaki düşüncelerimiz, muhtemelen basit kişisel tercihlerden çok bilim ve psikoloji ile ilgilidir. Çorapla uyumak, uyurken vücut ısınızı dengelemeye yardımcı olabilir, ayaklarınıza giden kan akışını artırabilir ve psikolojik olarak, çorapları giyip çıkarmadan daha rahat hissedebilirsiniz.
1. Sıcaklığınızı düzenleyin
Uyku sıcaklığı bilimi ile başlayalım ve çoraplara kadar inelim. Fikir birliği şu ki, uyku söz konusu olduğunda daha soğuk daha iyidir: Genel olarak, göre Cleveland Kliniği , yetişkinler için en iyi uyku sıcaklığı 60 ila 67 derece Fahrenhayt arasındadır. Vücut doğal olarak uykuyu teşvik etmek için kendini soğutur ve termostatı kısmak bu doğal süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Uyuduğunuz ortam çok sıcak veya çok soğuksa, REM uykusunun kalitesinden ödün vererek daha fazla uyanma ihtimaliniz var. Bu nedenle, geceleri ısınmaya yatkınsanız, çoraplarla uyumanın rahatsız edici olabileceği iddiası yapılabilir. Aynı argüman, geceleri serinleyenlerin çoraplarla daha iyi uyuyabileceği konusunda da geçerli.
Giyilebilir uyku takibinin kurucusu ve CEO'su Mike Kisch, vücut sıcaklığındaki dalgalanmalar hakkında kesin konuşuyorsak, o zaman bilim, çorap giymekten yanadır, diyor. Mezar. İnsan vücudu uykunun erken evrelerine girerken değişikliklere uğrar ve vücut ısısı gece boyunca hafifçe dalgalanır. Ateşiniz çok az düşse de - tamamen doğal bir fenomen - en dıştaki ekstremitelerinize bir çift çorap dengeyi korumanıza yardımcı olabilir.
2. Kan akışını artırın
Çoraplar ayrıca vazodilatasyonu veya kan damarlarının genişlemesini destekledikleri ve ayaklarınızın içinde ve çevresinde kan akışını artırmaya yardımcı oldukları için vücudu sağlam bir uykuya hazırlayabilirler. Kisch, uyku vakti geldiğinde vücudunuzun kendisine gönderdiği diğer sinyaller gibi, vazodilatasyonun da vücudunuzun yatma zamanının geldiğini bilmesini sağladığını söylüyor.
İzlemekYatağınızdan Çıkmadan Egzersiz Yapın!
3. Sizin için daha fazla (veya daha az) rahat olabilir
Ancak çorapla uyuma bilimi, temel fizyolojinin ötesine geçer. Yatağa giderken ne giydiğimiz ve ne giydiğimiz bize nasıl hissettirdiği de psikolojiktir.
Benim için bir pijama eklentisi olarak çoraplar, Kisch'in dediğine göre, bazı insanların uykuya dalmasının ve uykuda kalmasının anahtarı olan bir güvenlik ve sıcaklık hissini temsil ediyor. Ancak bazıları için çorapların tam tersi bir etkisi vardır. Yatağa çorap giymenin tıbbi faydalarına rağmen, birçok insan hala yatakta çorap giyme hissini yapıcı veya hijyenik bulmuyor ya da aşırı ısınabileceğinden ve çok sıcaktan uyanabileceğinden korkuyor, diyor.
Kişisel olarak Kisch için, yatağa çorap giymeme kararı, kaygıdan çok fazla düşünme meselesidir. Onları bütün gün giyebilirim ve bu tamamen normal hissettiriyor, ancak geceleri çoraplar da dahil olmak üzere fazladan kıyafetler konusunda çok bilinçli oluyorum. Ayrıca çorap giydiğimde ayaklarımın yatağın altında hareket etmemin zorlaştığını hissediyorum, diyor. Bu çok küçük bir fark ama uyumaya çalışırken büyüyen bir fark çünkü uyaranlarımız uzaklaştıkça vücudumuza karşı daha duyarlı hale geliyoruz.
Karar nedir? Nüfusun hangi kısmı haklı? Kanıtlar her iki yöne de işaret ettiğinden, hepimizin kazandığını söylüyorum. Çorap olsun ya da olmasın, uyuduğunuz sürece istediğiniz gibi uyuyun.
