Anneler Günü birçok insan için eğlenceli bir aile tatili olsa da, diğerleri için - özellikle de annesini veya çocuğunu kaybetmiş olanlar için - keder ve kaybın acı verici bir hatırlatıcısı olabilir. Tatil aynı zamanda yabancılaşma, kısırlık ve hamilelikle ilgili komplikasyonlar gibi pek de hoş olmayan yaşam olaylarının anılarını tetikleyebilir ve günü istenmeyen duygulardan oluşan bir kokteyl hissetmeden geçirmeyi zorlaştırabilir.
Anneler Günü'nü hayatlarında acı çekenler için biraz daha kolaylaştırmak için, Ruh Sağlığı Lisanslı Danışmanı Diane Brennan'ı aradık. Yaşam ve Kayıp Ruh Sağlığı Danışmanlığı , ve Natalia Skritskaya, PhD ve M. Katherine Shear, MD, Karmaşık Keder Merkezi Sıklıkla duygusal bir tatilin üstesinden gelmek için New York'taki Columbia Üniversitesi'nde. Zor bir Anneler Günü hafta sonu geçirmek için ipuçları ve önerileri için okumaya devam edin.
Anneler Günü'nde Kederle Başa Çıkmak için 5 İpucu
Natalia Skritskaya, PhD ve M. Katherine Shear, MD, tatil hafta sonu boyunca üzüntünüzü yönetmek için önerilerini paylaşıyorlar.
1. Kederin bir sevgi biçimi olduğunu unutmayın
Acı ve ıstırap yaşamak istemiyoruz, ancak bunlar hayatın doğal bir parçası, ortadan kaldırabileceğimiz bir şey değil, diyor Skritskaya. Siz veya ailenizden biri bir kayıp yaşadıysa, kederi Anneler Günü'nün bir parçası olarak kabul edebilirsiniz. Duyguları hissetmek için kendinize veya başka bir kedere izin verin. Kederin, biri öldükten sonra sevginin aldığı şekli kabul edin ve günün bir parçası olmasına izin verin.
2. Ne hissettiğinizi hissetmenize izin verin
Shear, 'Kendinize veya kederli bir başkasının o gün üzülmesine izin verin' diyor. Stresli olmayan şeyler planlamaya çalışın. Rahatlatıcı olabilecek şeyler yapmak için yer ve zaman ayırın. Bazen yas tutan insanların yalnız zamana ihtiyacı vardır. Bazen dikkat dağıtıcı bir şey yapmak isterler. Acı çekenlerin ihtiyaçlarını karşılayan şeyler planlamaya çalışın.
3. Kederliyken her duygunun iyi olduğunu bilin
Skritskaya, kederliyken acı verici duygular kadar hoş duygular da yaşamak doğaldır, diye açıklıyor. Bazı insanlar, biri öldükten sonra mutlu hissetmekten rahatsızlık duyar, ancak bu kötü ya da yanlış değildir. Olumlu duygular fiziksel ve duygusal sağlığı destekler. Anneler Günü'nde herkesin, en azından biraz, tadını çıkarabileceği bir şey düşünmeye çalışın.
4. Ölen kişiyi onurlandırın
Ölen kişiyi hatırlamanın ve onurlandırmanın bir yolunu bulun. Shear diyor ki, Bir mum yakabilir veya [sanal] bir anma toplantısı düzenleyebilirsiniz. En sevdikleri yiyecekleri servis edebilir veya onlar hakkında bir Anneler Günü hikayesi anlatabilirsiniz. Hayal gücünüzü kullanın ve yaratıcı olun.
911 ruh eşi melek numarası
5. Başkalarının ellerinden geldiğince yardım etmesine izin verin
Diğer insanlar yardım etmek isteyebilir. Bunu yapmalarına izin vermeye çalışın. Skritskaya der ki, Yas tutanlar için en iyi yol hangisiyse, bırakın başkaları yardım etsin.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: Kath Nash)
Anneler Günü'nde Yapmanız Gereken 5 Şey (Size Zor Geliyorsa)
LMHC'den Diane Brennan, kendinizi kötü hissediyorsanız Anneler Günü'nde hayatta kalma stratejilerini paylaşıyor.
Anneler Günü zor olabilir çünkü pazarlama ve sosyal medyanın gün içinde odaklanması bizi anneliği kendi hayatımızda düşünmeye zorluyor. Brennan şöyle açıklıyor: Bu, anneleriyle veya anne olarak kendileriyle ilgili bir kayıp yaşayanlar için derin bir acı noktası olabilir. Mesajlardan kaçamayız ve bu kayıplarla ilgili yaşadığımız kederin bir hatırlatıcısı olarak hizmet eder.
1. Bir Plan Yapın
Günü ve nasıl geçirmek istediğinizi önceden düşünün; önceden sizin için en iyi hissettiren bir planınız olduğundan emin olun.
2. Kapat
Anneler Günü öncesi ve sonrasında birkaç gün haberlere ve sosyal medyaya kısa bir ara verin. Aksi takdirde kaçınılmaz olabilecek ek hatırlatmalardan sizi kurtaracaktır.
3. Bir Ritüel Yaratın
Ritüeller, hissettiğiniz kederi kabul etmenize yardımcı olur ve çok iyileştirici olabilir. Ayrıca ağrılı bir gün boyunca sağlıklı bir dikkat dağıtma (hâlâ duygularınızı onurlandıran) sağlarlar.
4. Destek İsteyin
Başkalarına gün hakkında nasıl hissettiğinizi anlatın ve size neyin yardımcı olacağını onlara bildirin. İster bir telefon görüşmesi yapın, ister mahremiyetinize saygı gösterin, sevdiklerinize ne olursa olsun desteklerini sunma şansı verin.
5. Bir Çıkış Bul
Keyif aldığınız aktiviteleri yaparak pozitif enerji yaratın: parkta koşmak, sahilde yürüyüş yapmak veya kitap okumak.
Karmaşık keder ve zorlu takvim tarihleriyle başa çıkma hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun: Karmaşık Keder Merkezi web sitesi veya ziyaret ederek Yaşam ve Kayıp .
1212'nin anlamı nedir?
