Bazen beynimi kapatıp uykuya dalmanın zor olabileceğini kabul etme konusunda Beth'le birlikteyim. En iyi niyetimle bile (egzersiz yapmak, yatak odasında dağınıklık olmaması, televizyon olmaması, banyo ve yatmadan önce çay olmaması, vb.), ne kadar az uyku aldığıma dair panik dolu düşüncelerle yatmadan çok önce kendimi uyanık bulabilirim. herhangi bir dinlenme. Ama son zamanlarda erkek arkadaşımın annesi bana bir şey verdi. bu yardımcı oldu:
Kaydetmek İğnele (İmaj kredisi: Apartman Terapisi)
Bana bu yastık sisini ve roll-on aromaterapisini verdi. Banyo ve Kaporta . Biliyorum, ben de biraz şüpheciydim. Ama yine de, çaresizlik yeni fikirleri denememe yardımcı oluyor. Tabii aromaterapi benim için yeni bir kavram değildi, banyoda lavanta ve yatıştırıcı mumlar denemiştim. Ama koku üzerinde yuvarlanma ritüelinde gerçekten rahatlatıcı bir şey var. lavanta ve papatya bileklerime, derin bir nefes alıp ardından yastıkları mis gibi kokuya ılık süt ve bal (ki kulağa geldiğinden çok daha iyi kokar). Muhtemelen gerçekten yardımcı olan derin nefes alma, ama burada iyi bir şeyle uğraşmıyorum.
Bu ürünlere bağlı kalmak zorunda değilsiniz, herhangi bir Health Food mağazasında veya Whole Foods'ta esansiyel yağlar bulunur. Gevşemeyi ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olacak en iyiler Lavanta, Papatya, Bergamot, Yasemin, Gül ve Sandal Ağacı . Normalde bileklerinize biraz bastırır, birbirine sürtün ve bir sürü derin nefes alırsınız ya da bunları banyonuza ekleyebilir veya bu yağlarla mum satın alarak kokuyu serbest bırakabilirsiniz.
Kendi yastık sisini yapmak için , 1/2 su bardağı su, 1/2 çay kaşığı cadı fındığı ve 4-5 damla esans yağını bir sprey şişesine koyup çalkalayın. Ardından, yatmadan önce yastıklarınızın üzerine bir sis püskürtün. Üzerinden Wikihow .
