Serbest yazar olarak, haftamın daha iyi bir bölümünü ekranlara bakarak geçiriyorum. Akşam yemeği sonrası sosyal medya kaydırma ritüelimi ve haftalık Netflix alemlerimi ekleyin ve ben hemen hemen yürüyen mavi ışıklı bir zombiyim - ki bu başlı başına büyük bir endişe değil.
Gün boyunca bilgisayar, TV ve telefon ekranlarından yayılan dalga boyları aslında dikkati, tepki sürelerini ve ruh halini artırabilir . Ancak sık kullanımda ve özellikle geceleri, fikir birliği, mavi ışığın yarardan çok zarar verdiğidir. Çalışmalar mavi dalga boylarına maruz kalmayı gösteriyor kuru gözlere, göz yorgunluğuna ve uyku döngüsünün bozulmasına neden olabilir ve uzun vadeli, makula dejenerasyonuna bağlı görme kaybı bile .
TIJN Mavi Işık Engelleyen Gözlük14.99 $Amazon Şimdi al
Mavi ışıkla ilgili belirtilere en belirgin çözüm, ekran süresini azaltmak veya mümkün olduğunda telefon ve bilgisayar kullanımını gündüz saatlerinde tutmaktır. Harvard Sağlık Yatmadan iki veya üç saat önce ekranlara bakmaktan kaçınılmasını ve gün içinde sirkadiyen ritimleri düzenlemeye ve daha iyi uykuya yol açabilecek doğal ışık maruziyetini artırmayı önerir.
Ancak ekran alışkanlıklarını değiştirmek mümkün değilse, bir çift mavi ışık engelleyiciye yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir: büyüyen araştırma grubu etkinliğini gösteren uykuyu iyileştirmek .
1234 melek sayısı anlamı
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: korkeng)
Mavi Işık Gözlük Deneyim
Dizüstü bilgisayarımda harcamak zorunda olduğum zaman miktarı ve geceleri uykuya dalma ve uykuda kalma konusundaki kronik güçlüklerim nedeniyle, özellikle ne kadar ucuz olabilecekleri göz önüne alındığında, bir çift mavi ışığı engelleyen gözlüğü denemenin zarar vermeyeceğine karar verdim. (ortalama 15 ila 40 dolar arasında gördüklerim). Yani ben Amazon'da bir çift satın aldı ve daha iyi hissedip hissetmediğimi (ve uyuduğumu!) görmek için onları bir hafta denemeye karar verdim.
Mavi ışıkla ilgili sorunların çoğu gece ekran kullanımından kaynaklansa da, bu günlerde çok fazla doğal ışık alamıyorum (Minnesota'da kış mevsimi ve ofisim bodrumumda). Bu yüzden, ister bilgisayarımda çalışsam, isterse gece geç saatlerde bazı Insta hikayelerine dalsam, bir hafta boyunca her gün gözlükleri tüm gün takmayı seçtim. Ve sanırım işe yaradılar: Her zamanki Perşembe gerilim baş ağrımdan kurtulmakla kalmadım, aynı zamanda tüm hafta boyunca normalden daha iyi uyudum.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: Ashley Abramson)
Kabul edeceğim, genellikle korkunç bir uyku hijyenim var. Telefonumu başucumda tutuyorum, bu da beni genellikle Instagram Keşfet veya Buzzfeed'in alt bölgelerinde saat 22:30'da bulabileceğiniz anlamına geliyor. Genellikle uykuya dalmam bir saat kadar sürer ve yatakta telefondayken daha da uzun sürer. Ama en hızlı uykuya daldım - neredeyse anında - gözlüğümü yatma saatine kadar taktığım ve telefonumu yatak odamdan uzak tuttuğum gece. Başka bir gece, gözlüklerle Bu Biz'i izledim ve sonra yatakta bir süre gezindim ve o zaman da uykuya dalmakta zorluk çekmedim.
Mavi ışık engelleyicilerin en göze çarpan özelliği, her zamanki Perşembe gerilim baş ağrımın olmamasıydı. Çalışma haftamın sonunda, genellikle şiddetli bir boyun ve omuz ağrım oluyor ve bu da kötü bir baş ağrısına neden oluyor - serbest iş yüküm normalden daha stresli olsa da, gözlük taktıktan bir hafta sonra hiçbirini yaşamadım.
ben severken seçtiğim çerçeveler , beni hayal kırıklığına uğratan şeylerden biri, camların görünen sarı tonuydu. Bu kadar şaşırmamalıydım: Mavi ışığın etkisini tersine çeviren kehribar renkli lensler, gözlüğün tüm dayanak noktasıdır. Ancak mavi ışık engelleyicilerin düzenli kullanımından elde ettiğim faydalar göz önüne alındığında, en az endişe duyduğum şey kozmetikler.
222 melek sayısı anlamına gelir
Her şeyi hesaba katarak? Bunu, bilgisayarlarımıza zincirlenmiş bizler için değerli bir yatırım olan mavi ışıklı gözlükler için yürekten tavsiyem olarak kabul edin. En kötü durum senaryosu: Havalı bir gözlüğünüz olacak. En iyi durum senaryosu: Daha iyi uyuyun ve modaya uygun hale getirin.
