Hepimiz oradaydık. İster bir şehirlerarası taşınma için hayatınızı hazırlamış olun, ister uzun bir iş gezisinde olun, bazen yardım edemezsiniz, ancak biraz ev hasreti hissedebilirsiniz.
Evde olmayı özlerken nasıl başa çıkabilirsiniz ve daha da önemlisi, bu duygular ne anlama geliyor? Klinik psikolog çağırdık. Joshua Klapow , Ph.D., vatan hasreti hakkında bilmek istediğimiz her şeyi parçalamamıza yardımcı olmak için. Semptomlardan daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz şeylere kadar, paylaşmak zorunda olduğu şey burada.
ev hasreti ne demek?
Ev hasreti psikolojik olarak evinizi gerçekten özlemekten çok daha geniştir, ancak bu genellikle katkıda bulunan bir faktördür. Ev hasreti hissetmek, genellikle rahatı kaçırıyormuş, 'normal'i kaçırıyor ve bildiklerinizi kaçırıyormuş gibi hissetmek anlamına gelir. Yeni çevrenizle ilgili endişe, eviniz ve daha tanıdık çevreniz için üzüntü ve özlemin yanı sıra ortaya çıkan nostalji duygularının bir karışımı olabilir. Ev hasreti, tanıdık olana özlem duyma ve mevcut çevre hakkında huzursuz veya emin olmama deneyimidir. Kelimenin tam anlamıyla evinizi özlüyor olabilir. Ama aynı zamanda ailenizi, arkadaşlarınızı, mahallenizi, iş arkadaşlarınızı, evcil hayvanlarınızı ve yerel restoranınızı da özlüyor olabilir - gerçekten de evin sembolü veya hatırlatıcısı olan her şey. Ev hasreti, bir geçiş halinde olduğunuz anlamına gelir - tanıdık olanın dışındasınız ve henüz mevcut çevrenize uyum sağlamadınız.
1234 melek sayısı aşk
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: Anna Spaller)
Ne tür şeyler ev özlemini tetikleyebilir?
Yurt özleminin zorluklarından biri, çok sayıda ipucu tarafından tetiklenebilmesidir. Size evinizi hatırlatan manzaralar veya sesler, yeni çevrenizde size evde yaptığınız bir şeyi hatırlatan aktiviteler. Evden yapılan aramalar veya görüntülü sohbetler ev özlemini tetikleyebilir. Evle ilgili duyabileceğiniz şarkılar. Size evde bir şeyi hatırlatan yiyecekler veya kokular. Tüm bu hatırlatmalara ek olarak, yeni ortamınızdaki stres dönemleri, yurt özlemini tetikleyebilir; Yeni çevrenizde yalnız olduğunuz zamanlar da yurt özlemini tetikleyebilir. Ayrıca, kendinizi daha az güçlü, daha savunmasız hissettiğiniz hasta hissetmek veya hasta olmak da yurt özlemini tetikleyebilir. Size evinizi hatırlatan herhangi bir şey veya yeni çevrede ortaya çıkan herhangi bir zorluk, yurt özlemini tetikleyebilir.
Ev hasreti belirtileri nelerdir?
Yeni çevrenize uyum sağlamakta veya onu kucaklamakta zorlanmak, gün boyunca ev hakkında düşünmek, kendinizi ev hakkında hayaller kurarken bulmak, yeni çevre hakkında endişeli hissetmek ve eve geri dönmek istemek. Ayrıca eski şarkılara, eski yiyeceklere, size yuvayı hatırlatan eski durumlara özlem duymak da yurdu özlemiş olabileceğinizin işaretleridir. Evde neler olup bittiğine, arkadaşlarınızın, ailenizin vs. nasıl olduğuna biraz 'takıntılı' olmak ve yeni aktivitelere katılmaya ve yeni bağlantılar kurmaya direnmek. Bütün bunlar vatan hasreti belirtileridir.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: Federico Paul)
Memleket hasretini nasıl tedavi edebilirsin?
Klapow, yurt hasretinin son derece yaygın olduğunu ve genellikle yeni bir ortama uyum sağlamaya geçişin normal bir parçası olduğunu söyledi.
Memleket hasretini yönetmek için önerdiği birkaç eylem var:
1. Bunun normal olduğunu kabul edin ve kendinize iyi ve kötü günler geçirme izni verin.
Memleket özlemi duyguları genellikle çok yanlış bir şey olarak yorumlanır. Duyguların çoğunlukla geçici olduğunu, alarm için bir nedene işaret etmediğini ve geçiş sürecinin bir parçası olduğunu kabul etmek ve kabul etmek, genellikle yurt özlemiyle ilişkili kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
2. Yeni ortamınıza alışın.
Rahat bir alan oluşturmak çok önemlidir. Dairenizi fiziksel olarak rahat hissettiren, hem fiziksel hem de duygusal olarak güvende hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz her türlü konfora sahip bir şey yapın. Ardından, mümkün olan en kısa sürede bir rutin oluşturun. Rutinler tanıdıktır ve bilinmeyen bilinir hale geldiğinde vatan hasreti azalabilir. Yiyeceklerinizi nereden alacağınız, nerede egzersiz yapmak istediğiniz, en sevdiğiniz kahvehane veya pub, ne yediğiniz ve ne zaman - anahtar, bir rutin olarak size ait olanı talep etmektir.
3. Evle bağlantıda kalın (ancak planlı bir şekilde).
Eve tekrar bağlanmak güzel ve güzel ama bırakın rutininizin bir parçası olsun. Günlük bir metin veya e-posta. Haftalık bir arama. Hafta sonu Skype veya FaceTime. Günlük aktivitelerinize hakim olmadığı sürece tabana dokunmak iyidir. Evinizi ve evdeki olayları gününüzün odak noktası yerine günün bir parçası yapın.
4. Başkalarıyla konuşun.
Bu garip özlemi bir tek sen yaşıyormuşsun gibi hissetsen de çevrendekiler bunu yaşayacak. İşte, okulda veya yeni topluluğunuzda bağlantılar kurmaya başlayın. Dost olabileceğiniz insanları bulun. İnsanlara evinizi özlediğinizi bildirmek sorun değil. Hikâyelerini duyunca şaşırabilir ve memleket hasretinin üstesinden gelmenize yardım etmeye çalışacaklarını keşfedebilirsiniz.
