Evinizde toz, küf ve diğer gizli alerjenlerin sıkışıp alerjik reaksiyonları ve astım ataklarını tetikleyebileceği birçok yer vardır. İster kendi astımınız olsun, ister astımlı biriyle birlikte yaşıyor olun, burada daha kolay nefes alabilmeniz için yapmanız gereken dokuz şey var (…tam anlamıyla!)
Hamamböceklerini uzak tutun
Göre Amerika Astım ve Alerji Vakfı Hamam böcekleri, birçok insan için yaygın bir alerjen olan ve astım ataklarını tetikleyebilen bir protein taşırlar. Hamamböceklerinin endişe kaynağı olduğu büyük bir şehirde yaşıyorsanız (veya evinizde hamamböceği gördüyseniz), onlardan bir adım önde olmak daha sonra astım sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Çöp kutularının kapalı olduğundan, yiyeceklerin dışarıda bırakılmadığından, bulaşıkların gece boyunca bırakılmadığından ve zeminlerin ve tezgahların temiz tutulduğundan emin olun. Gerekirse tuzaklar ve yemler alın ve bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız bir yok edici çağırın.
Düzenli olarak vakum ve toz
Toz ( özellikle toz akarları alerjik reaksiyona neden olabilir) astım ataklarını tetikleyebilir, bu nedenle evinizi mümkün olduğunca tozsuz tutmanız önemlidir. Minimumda tutmak için tozun biriktiği yerleri düzenli olarak temizlediğinizden ve toz ve alerjenlerin sıkışabileceği yüzeyleri süpürdüğünüzden emin olun.
Mümkünse halılardan kurtulun
Astım ve alerjilerle uğraşıyorsanız, duvardan duvara halı, evinizde olması gereken en kötü şeylerden biridir, çünkü semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek alerjenleri hapsedebilir. Seçeneğiniz varsa, ondan kurtulun; fayans ve ahşap gibi temizlemesi kolay zeminlere yapıştırın. Halı ile yaşamak zorundaysanız, düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
Temizlemesi kolay mobilyalar alın
halı gibi, alerjenler döşemeye sıkışabilir , bu nedenle seçeneğiniz varsa, temizlenmesi daha kolay mobilyalar alın - dokuma kumaşla kaplanmış bir şey yerine silebileceğiniz bir deri kanepe düşünün. Aynı şey, özellikle toz akarı alerjiniz varsa, kuş tüyü yastıklar ve yorganlar için de geçerlidir.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör (İmaj kredisi: Minette Eli)
Yataklarınızı ve yastıklarınızı koruyun
Yastıklardan bahsetmişken, iyi bir fikir şiltelerinizi ve yastıklarınızı koruyun onları toz akarlarından ve alerjenlerden korumak için özel kapaklarla. Yeni yastıkları ve şilteleri kullanmadan hemen önce örtün ve halihazırda sahip olduğunuz yastıkları ve şilteleri önce temizlediğinizden ve sterilize ettiğinizden emin olun, ardından örtün.
Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun
Evinizde evcil hayvanlarınız varsa, yatak odasından uzak durmalarını sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın - orada çok zaman geçirdiğiniz ve uyuduğunuz yer orası olduğundan, mümkün olduğunca alerjenden uzak tutmak en iyisidir. Ayrıca, kepek oluşumunu önlemek için evcil hayvanınızın gittiği her yerin sık sık temizlendiğinden emin olun.
Sigara ve parfümlerden kaçının
Astımınız varsa, bu muhtemelen zaten uyguladığınız bir şeydir, ancak her ihtimale karşı, daha fazla astım nöbetine neden olabileceğinden, evinizde kimsenin sigara içmediğinden emin olun (evet, ikinci el duman bile bir saldırıyı tetikleyebilir ). Ayrıca, kokulara ve parfümlere karşı hassas olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, evinizdeki havayı temiz tutmak için onları içeriye püskürtmekten kaçının.
Kalıptan bir adım önde olun
Küf ve küf astımı tetikleyebileceğinden, evinizdeki küf ve küflenmeyi önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Küf nemli ortamlarda büyür, bu nedenle özellikle mutfak ve banyo gibi odalarda evinizi kuru tutmanız gerekir. Nem seviyelerini düşük tutmak ve yoğuşmaya dikkat etmek için bir nem alma cihazı kullanabilirsiniz. AAFA'nın sahip olduğu küf ve küfü uzak tutmak için birkaç ipucu gibi hissediyorsanız sorun olabilir. Başka bir ipucu? Resim yapıyorsanız, gelecekteki büyümeyi önlemeye yardımcı olmak için küflenmeye karşı dayanıklı boya kullanın.
Nemlendiriciye yatırım yapın
Elbette, evinizi kuru tutmanız gerekiyor, ancak kötü astım nöbetleri için elinizde bir nemlendirici olması da iyidir. Süper kuru koşullarda hiç astım krizi geçirdiyseniz, bunu bilirsiniz. biraz buhar boğazınızdaki öksürüğe neden olan gıdıklamayı hafifletmeye yardımcı olabilir özellikle de uyumaya çalışırken. Çok kuru olduğunda ve astımınız alevlendiğinde, evinizde kullanabileceğiniz bir nemlendiriciye sahip olmak, kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur.
