Sağlıklı Ev Sorunu, yaşadığınız yerdeki zindeliğe adanmış bir Apartman Terapisi paketidir. Sağlık odaklı bir dizi ipucu ve kaynağı bir araya getirmek için terapistler, tıp doktorları, fitness uzmanları ve daha fazlasıyla konuştuk - burada daha fazla harika hissettiren içgörüler bulabilirsiniz.
İncil'de 777 ne anlama geliyor?
Yılın belirli zamanlarında (size bakarken, baharda) dışarı çıktığınızda alerji belirtileriyle uğraşabileceğiniz mantıklıdır. Ama hapşırmaya başladığınızda içeri , biraz kafa karıştırıcı. Evinizdeki bir şeye alerjiniz mi var? Evet, mümkün.
Alerji uzmanı ve immünolog Purvi Parikh, iç mekan alerjilerinin, mevsimsel alerjisi olan kişilerin mücadele ettiği, hapşırma, tıkanıklık, burun akıntısı ve boğaz, gözler ve kulaklarda kaşıntı gibi tüm o hoş olmayan semptomlara neden olabileceğini söylüyor. Alerji ve Astım Ağı . Milyonlarca insan, toz akarları, evcil hayvan alerjenleri ve ev içi küfler gibi iç mekanlarda bulunan şeylere karşı alerji yaşıyor. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi (AAAAI).
Uğraştığın bir şeye benziyor mu? Sadece buna katlanmak zorunda değilsin. Rahatlamak için bu iç mekan alerji tüyolarını deneyin.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Diana Paulson
Kumaş Kaplı Başlıklardan Kaçının
Toz akarları yaygın bir iç mekan alerji tetikleyicisidir ve evinizin hemen hemen her yerinde bulunabilseler de, yatak takımları, döşemeli mobilyalar ve halılar gibi sıcak ve nemli yerlerde gelişirler. AAAAI . Bu ufacık yaratıkları mikroskop olmadan göremezsiniz, ancak yine de rahatsız edici semptomlara neden olabilirler.
Baylor College of Medicine'de tıp-immünoloji, alerji ve romatoloji profesörü David Corry, kumaşla kaplı herhangi bir mobilyanın alerjistlerin gözünde 'kötü' olduğunu söylüyor. Kumaş kaplı bir yatak başlığı, başınızın hemen yanında toz akarları barındıracağını ve bunun da siz uyumaya çalışırken alerji semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğini belirtiyor. Başlık için alışveriş yapıyorsanız, Dr. Parikh, ahşap ve metalden yapılmış olanlar da dahil olmak üzere kumaş veya döşemeli olmayan herhangi bir şeyin iyi bir seçim olduğunu söylüyor.
Vakumunuzu Düzenli Olarak Kullanın
İç mekan alerjilerini kilit altında tutmanın en iyi yolu rutin olarak temizlemektir - ve zeminleriniz başlamak için kolay bir yerdir.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde alerji uzmanı olan Kara Wada, M.D., toz akarlarını, küf sporlarını, evcil hayvan tüylerini ve parke ve halınızda gizlenen diğer iç mekan alerjenlerini emmek için elektrikli süpürgenizi haftada bir çalıştırmanızı önerir.
Dikkat: Dr. Corry, en iyi vakum seçeneğinin HEPA filtresine sahip olan olduğunu söylüyor. kaldırır Toz, polen, küf, bakteri ve havadaki partiküllerin yüzde 99,97'si 0,3 mikron veya daha büyük (gerçekten küçük şeylerde olduğu gibi). Dr. Corry, alerjenleri havadan fiziksel olarak uzaklaştırdıklarını söylüyor.
Toz Alırken Maske Takın
Kullanabileceğiniz yüz maskeniz sizi COVID-19'dan korumaya yardımcı olmaktan fazlasını yapar. Toz akarlarını ve yan ürünlerini burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutmak için toz alırken bir tane giymeyi deneyin. Dr. Wada, bu, toz akarı atığına maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olur ve burun ve sinüs dokularını tahriş edebilecek bazı partikülleri filtreler.
Mükemmel bir dünyada, bir N95 maskesi takarsınız, diyor Dr. Corry, ancak özellikle efor sarf ederken, yani temizlik yaparken kullanmak çok rahatsız edici. Bunun yerine, bir bez yüz maskesinin yardımcı olması gerektiğini söylüyor. Dr. Parikh, insanların çoğunluğu için normal bir bez maskenin sorun olmadığını söylüyor. Yine de inanılmaz derecede yoğun alerjiniz varsa, muhtemelen bir N95, KN95 veya KF94 maskesini tercih etmek istersiniz.
555 ne demek
Dr. Corry, korumayı gerçekten artırmak istiyorsanız, gözlerinizdeki tozu da uzak tutmak için koruyucu gözlük veya gözlük takabilirsiniz, diyor. Mukozal yüzeylerinizi ne kadar çok korursanız o kadar iyi, diyor.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Lauren Kolyn
Temizlerken Pencereleri ve Kapıları Açın
Açık pencereleri desteklemeyi veya hatta dış kapılarınızı aralık bırakmayı deneyin. toz ve vakum yaptığınızda. Dr. Parikh, bunun bir odada daha iyi hava akışı yaratacağını ve bu da iç mekan alerjenlerine maruz kalmayı azaltabileceğini söylüyor. O zaman, alerjik reaksiyon geçiriyormuş gibi hissetme olasılığınız azalır. temizlik rutininiz sırasında.
1111'in anlamı nedir?
Dr. Parikh için bir uyarı/profesyonel ipucu: Polen alerjilerini alevlendirebileceğinden bunu polen mevsiminde yapmayın.
Yastıklarınız ve Yatağınız için Toz Akarı Örtüleri Satın Alın
Toz akarlarını dışarıda tutmak söz konusu olduğunda, yatağınızın üzerine bir bez yastık kılıfı ve çarşaf koymak neredeyse hiçbir şey yapmaz. Dr. Wada'ya göre, toz akarı örtüleri, mikroskobik yaratıkları yatağınızdan uzaklaştırmak için şiltenizi ve yastıklarınızı alerjen geçirmez özel bir kumaş veya plastikle kaplar.
Dr. Wada, bu kaplamaların sıkı örgüsü, toz akarı atıklarını solumamızı önlemeye yardımcı oluyor, diye açıklıyor. Kullanımı da kolaydır: Bunları yastığınızın veya yatağınızın üzerine geçirin ve ardından çarşaflarınızı üstüne koyun.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Marie-Lyne Quirion
Yatak Odanızı Evcil Hayvanların Yasaklandığı Bölgeye Dönüştürün
Yatak odanızdan bahsetmişken… orada çok zaman geçiriyorsunuz ve iç mekan alerjenleri gizleniyorsa, ertelemeye çalışırken havasız kalabilirsiniz. Dr. Parikh, tüm odalardan yatak odasının alerjenden arındırılmasının en önemli olduğunu söylüyor.
10 10'un önemi
Dr. Wada'ya göre evcil hayvanlar büyük bir iç mekan alerjen kaynağı olabilir, bu yüzden uyku alanınızdan uzak durmaları gerekir. Evcil hayvanların yalnızca ürettikleri kendi alerjenleri değil, aynı zamanda dışarıda vakit geçiriyorlarsa polen ve küf sporlarını da takip edebileceklerini söylüyor. Onları yatak odasından uzak tutmak, siz dinlenirken vücudunuzun devam eden alerjenlere maruz kalmasına ara vermesini sağlayabilir.
Bir Hava Temizleyici Çalıştırın
Bir temizlik makinesi olsanız bile, iç mekan alerjenlerini soluduğunuz havadan uzak tutmak neredeyse imkansızdır. Ancak bir hava temizleyici çalıştırmak, herhangi bir odada dolaşan miktarı en aza indirmeye yardımcı olabilir, diye açıklıyor Dr. Parikh.
Dr. Corry, HEPA filtreli bir hava temizleyici kullanmanızı ve ertelediğinizde odanızın sessiz olmasını istiyorsanız, gün boyunca temizleyicinizi odanızın kapısı kapalıyken çalıştırmanızı önerir, böylece diğer odalardan çok fazla alerjen olmaz. içeri sızmayın ve uyumadan hemen önce kapatın. O zamana kadar odadaki hava temizlenecek ve aeroalerjensiz bir gece geçirmenizi sağlayacak, diyor.
İş Ortağı Seçimi Dyson Arındırıcı Soğuk TP07549,99 $Dyson Şimdi al İstek Listesine KaydetKendinizi Birkaç Ev Bitkisiyle Sınırlayın
Ev bitkileri hemen hemen her alanı canlandırabilir, ancak aynı zamanda iç mekan alerjenleri için güvenli bir sığınak sağlayabilirler. Dr. Parikh, evinizdeki ev bitkilerinin sayısını alt tarafta tutmanın, toz akarı ve küfe maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini, çünkü her ikisinin de bitkilerinizde birikebileceğini söylüyor.
Yine de çıldırma! Bitkileri evinizden tamamen çıkarmanıza gerek yok. Bununla ilgili kesin bir bilim yok, ancak Dr. Corry olası maruziyeti sınırlamak için oda başına bir ev bitkisine yapışmayı öneriyor.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Lauren Kolyn
444'ü görmeye devam etmek ne anlama geliyor?
Duşunuzu Açık Bırakmayın
Duş almadan önce banyonuzun güzel ve buharlı olmasını sağlamak basit bir lükstür, ancak aynı zamanda orada gizlenen küfleri de artırabilir (elbette çok fazla su tüketmenin yanı sıra). bu yüzden Amerika Astım ve Alerji Vakfı atlamadan önce duşunuzu uzun süre çalıştırmamanızı önerir.
Duşu çalışır durumda bırakmak sadece küfün gelişmesine izin vermez; aynı zamanda toz akarlarını da teşvik edebilir. Dr. Wada, alışkanlığın evdeki nemi artırdığını ve toz akarlarının konforlu sıcaklıklardan, nemden ve insan derisi hücrelerinden kurtularak geliştiğini söylüyor.
Başka bir hile: Banyo fanını çalıştırdığınızdan emin olun. Dr. Corry, bir fanın hava değişimlerine ve nemin giderilmesine yardımcı olacağını ve bunun da küf oluşumunu kontrol altında tutmaya gerçekten yardımcı olacağını söylüyor.
Apartment Therapy'nin Sağlıklı Ev Sayısı, Apartment Therapy editör ekibi tarafından bağımsız olarak yazıldı ve düzenlendi. Dyson .
