Spor salonları ve butik fitness stüdyoları yeniden açılıyor - ancak kendinizi takas etmeye hazır olmayabilirsiniz. evden çalışma durumu Henüz bir IRL ter seansı için.
arasında iseniz milyonlarca insan Mart 2020'den bu yana ağırlıklara ve diğer ev içi egzersiz ekipmanlarına yatırım yapanlar, muhtemelen geçen bir buçuk yılın bir kısmını eski alışkanlıklarınızı değerlendirerek ve yenilerini oluşturarak geçirdiniz - ve oluşturduğunuz rutinleri gerçekten sevebilirsiniz. Lafı olmaz, spor salonları ve stüdyolar risksiz alanlar değildir temizlik programları ne kadar yoğun olursa olsun, COVID-19 ve diğer mikroplar için.
İçinde 2021 bahar anketi Run Repeat'e göre, pandemi öncesinde spor salonuna gidenlerin yüzde 53,33'ü yeniden açıldıktan sonra spor salonlarına geri döneceklerini söyledi. Bu nedenle, bazı insanlar topluca tekrar terlemek için biraz gevezelik ederken, diğerleri bir ev antrenmanının rahatlığına (ve tasarruf edilen potansiyel dolarlara) değer verdiklerini öğrendiler.
Her iki durumda da, size en iyi şekilde hizmet ettiğinden emin olmak için fitness ekipmanınızı, rutininizi ve ev jimnastiği kurulumunuzu yeniden değerlendirmenin zamanı geldi. Haftalık stüdyo içi barre derslerinize geri döndüyseniz veya oturma odanızdaki yoga akışınızı seviyorsanız, ev jimnastik ekipmanınızı tutmadan, fırlatmadan veya yükseltmeden önce kendinize ter seanslarınız hakkında sormanız gereken dört soru.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Joe Lingeman
Kendimi gerçekte neyle uğraşırken görüyorum?
Yazara ve motivasyonel konuşmacıya göre James Temizle , bir alışkanlığın başarılı olabilmesi için, açık, çekici, kolay ve tatmin edici olması gerekir. Bir fitness rutini oluşturmak aslında yeni bir alışkanlık oluşturmaktır. Kullanımı tatmin edici veya yeterince basit bulmazsanız, ev jimnastik ekipmanınızın ne kadar süslü olduğu önemli değildir.
Clear'ın dört yönlü formülünü kullanarak, kendinizi hangi alışkanlıklara bağlı görüyorsunuz? Bariz kategoriye girebilecek egzersizinizin evde parmaklarınızın ucunda olmasını mı tercih edersiniz? Çekici kategoriye girebilecek bir grup fitness stüdyosu ortamının arkadaşlığını arzuluyor musunuz? (Clear'a göre, bu, sadece güzel görünen bir şey değil, bir aşermeye hitap eden herhangi bir şeydir.) Sonuç olarak, en iyi fitness rutini gerçekten yapacağınız şeydir - bu nedenle spor ayakkabılarınızı bağlamanıza veya Matınızı haftalarca evde veya başka bir yerde yuvarlayın.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Joe Lingeman
Ekipmanım ne kadar çok yönlü?
Tıpkı küçük bir daireyi dekore etmek gibi, bir ev jimnastik salonu donatmak da genellikle azdan çok şey çıkarmakla ilgilidir. Çok yönlü ev içi fitness ekipmanları kesinlikle anahtardır, diyor aaptiv usta eğitmen John Thornhill . Yeriniz azsa, ekipmanınızın birden fazla görevi yerine getirebildiğinden emin olmanız önemlidir - bu ayarlanabilir dambılları veya kuvvet seansları için çifte görev yapabilen bir yoga matını düşünün. El ağırlıkları, direnç bantları ve planörler gibi ekipmanlar sayısız aktivite için kullanılabilir. Thornhill, nispeten az yer kaplayan ve tam vücut egzersizi yapmak için çeşitli şekillerde kullanılabilen kettlebells'in büyük bir hayranıdır.
Çok yönlü ekipman yalnızca yerden tasarruf sağlamak için mükemmel değildir; aynı zamanda çevre dostudur. Evinizdeki herhangi bir şey gibi çok işlevli bir ekipmanın, hayatınız değişip geliştikçe muhtemelen daha fazla amaca hizmet edecek ve daha uzun fayda sağlayacağını söylüyor. ashlee kavalcısı , bir sürdürülebilirlik uzmanı ve yazarı Bir Sh * t verin: İyilik yapın. Daha iyi yaşa. Gezegeni kurtarın.
Öte yandan, geçen yıl belirli bir egzersiz türü için yeni bir aşk keşfettiyseniz, o modaliteden daha az emin olduğunuz zamanlarda elinizde tuttuğunuz ekipman parçalarına yatırım yapmanın şimdi tam zamanı olabilir. Örneğin, bir arkadaşım haftalık Zoom Pilates seanslarını öyle bir yaşam çizgisi olarak buldu ki birkaç ay önce pratiğini derinleştirmek için bir Reformer'a yatırım yaptı.
777 ne anlama geliyor
Piper, bu ekipmanı Satın Alma grupları, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor ve LetGo aracılığıyla ikinci elden almanızı önerir; kendi adına, yerel bir Marketplace mesaj panosunda ikinci el bir Peloton kazandı. Pandemi sırasında birçok spor salonu maalesef kapandı, bu yüzden satış sitelerinde tonlarca serbest ağırlık, bant, minder, makine vb. Ayrıca Play It Again Sports ve benzerleri gibi ikinci el yenilenmiş spor ve egzersiz ekipmanları satan harika şirketler de var.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi bilgileri: Diana Paulson
Spor salonları tamamen açıkken kendimi bunu kullanırken mi görüyorum?
Spor salonlarının açılmaya başlaması, sizi motive eden şey her iki seçeneği de içeren bir rutin ise, IRL ile evde arasında seçim yapmanız gerekeceği anlamına gelmez. Ev ekipmanınız söz konusu olduğunda, bir spor salonu veya fitness stüdyosu ortamında elde edeceğiniz şeyle karşılaştırılabilir mi yoksa tercih edilebilir mi? Belki Peloton'unuzda kilometreler kaydetmeye devam edeceksiniz, ancak kuvvet antrenmanı seansları için spor salonunu ziyaret edeceksiniz. Ya da belki de tüm ağırlık kaldırma ekipmanınız evde var ama bir grup fitness dersinin şahsen havasını kaçırıyorsunuz.
Tercihleriniz ne olursa olsun, yanınızda bulundurduğunuz egzersiz ekipmanının gerçekten kullanacağınız şeyler olduğundan emin olun. Piper, bu ekipmandan kurtulmak bazen bir angarya olabilir, bu yüzden hayatınıza yeni bir eşya getirmeden önce dikkatli olun, diyor Piper. Buna gerçekten ihtiyacın var mı? Fitness rutininizi daha iyi hale getirecek mi? Yıllarca kullanacak mısınız? Kullanırken size para kazandıracak mı? Cevaplar hayır ise, muhtemelen buna ihtiyacınız yok.
Kaydetmek İğnele Daha Fazla Görsel Gör Kredi:Ashley Poskin
Şu anda diğer insanların yanında çalışırken ne kadar rahat hissediyorum?
Spor salonları ne tür güvenlik önlemleri alırsa alsın, bir spor salonuna gitmek ya da gitmemek nihayetinde konfor seviyenize iner. Yüz yüze egzersiz yapmadığınız bir yıldan fazla bir sürenin ardından, spor salonuna nasıl ve ne zaman tekrar adım atacağınız veya bir zamanlar olağan gelen başka bir şey yapacağınız konusunda tereddüt duymanız tamamen normaldir.
İster kendinizden emin olun ister temkinli olun, kimse cevap vermiyor - spor salonu mu yoksa ev mi? - herkes için doğru. Thornhill, fitness seviyenizin bir buçuk yıl önce olduğu yerde değil, şu anda bulunduğunuz yerde kendinizle buluşmanın önemini vurguluyor. Küçük başlayın ve kendinize nezaketle davranın, diyor. Güveninizin ve tutarlılığınızın zaman içinde gelişmesine izin verin.
