Kafanızda spor salonu kontrol listenizi gözden geçirmek için bir saniye ayırın - her zaman yanınızda ne taşırsınız? Anahtarlarınız, su şişeniz, belki bir havlunuz, kulaklığınız ve tabii ki telefonunuz var. Ancak yeni araştırmalar, antrenmanınız sırasında telefonunuzun görüş alanından ve akıldan uzak durmasının muhtemelen daha iyi olduğunu gösteriyor.
yayınlanan yeni bir çalışma Performans Geliştirme ve Sağlık farklı cep telefonu davranışlarının insanların postural stabilitesini nasıl etkilediğini incelediler - örneğin, dengeleri ve kendilerini düşmekten alıkoyma yetenekleri. Araştırmacılar mesajlaşmaya, telefonda konuşmaya ve müzik dinlemeye baktılar ve ilk ikisinin performans üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu buldular (telefonunuzun diğer etkinliklerde ne kadar dikkat dağıtıcı olabileceğini düşündüğünüzde o kadar da şaşırtıcı değil).
Araştırmaya göre, egzersiz yaparken mesajlaşmanın postural stabilite üzerinde yüzde 45 etkisi varken, telefonda konuşmak dengeyi yüzde 19 azalttı. Ve dergiden başka bir çalışma İnsan Davranışında Bilgisayarlar Telefonların insanların antrenmanlarını nasıl etkilediğine baktı ve egzersiz sırasında telefonlarını kullananların daha yüksek yoğunlukta çalışmak için çok daha az zaman harcadıklarını, yani antrenmanlarının o kadar etkili olmadığını buldu.
Telefonunuzu egzersiz yaparken kullanmak yalnızca performansınızın düşmesi anlamına gelmez, dikkatinizin dağılması ve dengenizdeki etkiler ciddi yaralanmalara yol açabilir - burkulma veya sokakta takılıp düşme veya koşu bandından düşme gibi. Antrenmanınız acı çekecek ve canınız yanabilir, bu yüzden belki de o tweet'i göndermek veya o metni kontrol etmek buna değmez.
İyi haber: Müzik çalma konusunda endişelenmenize gerek yok - araştırma, müzik dinlemenin denge ve performans üzerinde önemli bir etkisi olmadığını buldu. Böylece, egzersiz yaparken en sevdiğiniz şarkıları dinlemek için telefonunuzu kullanmaya devam edebilirsiniz… sadece bu süreçte telefonunuzu cebinizde güvenle tutun.
İyi bir ipucu? Önceden sevdiğiniz bir çalma listesi yapın, böylece egzersiz yaparken geçmişi atlamak veya yeni şarkılar aramak zorunda kalmazsınız. Ve her bildirim vızıltısından sonra telefonunuzu kontrol etmemeyi gerçekten kaldıramıyorsanız, telefonunuzu uçak moduna almayı deneyin; yine de müzik dinleyebileceksiniz, ancak yeni metinlerin ve sosyal medyanın dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyeceksiniz. sizi rahatsız edecek güncellemeler.
H/T: Sağlık.com
