Gün boyunca daha merkezli ve rahat olmak için ayakta durabileceğinizi düşünüyorsanız, YouTube'daki ücretsiz rehberli meditasyonlara bir göz atın - sizi stresli, endişeli bir durumdan alıp gerileyen yüzlerce video arasından seçim yapabilirsiniz. bir zen tavrına. Hiç kimsenin hafta içi mutlak bir esinti yoktur ve sorumluluklarınız ve yapılacaklar listeniz kilometrelerce yığıldığında strese kapılmak kolaydır. Bundan biraz uzaklaşmak için, bu makale size günün belirli bölümlerine uyacak şekilde tasarlanmış meditasyonlar konusunda rehberlik edecektir: Uyandığınız andan sabah işe gidip gelmenize, işte öğle yemeği molanıza kadar, o ana kadar. Eve dönüp kanepenizde gevşeyin.
İzlemekBu Meditasyon Stüdyosu Bir Otobüsün İçinde
Rehberli meditasyon kavramı, hayatta işler çok telaşlı olmaya başladığında ve videolar ne kadar kolay oldukları için süper kullanışlı olduğunda, kendinizi odaklamanıza ve dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmaktır. Tek yapmanız gereken onları meditasyon için ayrılmış bir YouTube oynatma listesine kaydetmek, kulaklığınızı çantanızdan çıkarmak ve kendinizi tekrar rayına oturtmak için ihtiyacınız olan beş ila 20 dakikayı ayırmak. Onları aşağıda kontrol edin!
Uyanmak
Denemek: Olumlu ve Üretken Bir Gün İçin Sabah Rehberli Meditasyon Büyük Meditasyondan
YouTube'da çok sayıda harika rehberli meditasyon varken, çoğu 20 dakikalık bölgeye yöneliyor. Ancak herkesin sabahları böyle bir zamanı yoktur - ya da erteleme zamanlarından çok fazla fedakarlık etmek istemezler. Bunu akılda tutarak, güne pozitif enerjiyle başlamanız ve üretkenliğinizi artırmanız gereken 10 dakikalık bir meditasyon videosu.
Hazırlanırken
Denemek: 10 Dakika Rehberli Sabah Gündoğumu Meditasyonu Joel Annesley'den
Ne kadar geç uyandığınıza bağlı olarak, hazırlanmak bazen üzücü bir deneyim olabilir. Günün ilk saatini gergin bir kaosa çevirirken aynı anda saçınızı fırçalarken sol ayakkabınızı bulmak için evin içinde dolaşıyorsunuz. Bu süreci yavaşlatmak (ve endişenizi birkaç mandalla geri almak) için, bu meditasyon videosunu kıyafetlerinizi giyip aynanın önünde hazırlanırken yapıp yapamayacağınıza bakın.
Sabah Yolculuğu
Denemek: Yolculuk ve Ara Anlar için Kısa Meditasyon Egzersizi Canlı Sonima'dan
neden sürekli 333 görüyorum
Trafik ister tansiyonunuzu yükseltsin, ister trendeki yoğun günü düşünerek stres seviyenizin yükseldiğini hissedin, bu video rahatlamanıza ve yeniden dengelenmenize yardımcı olabilir. İş gününüze en iyi halinizle başlamanıza izin vererek, saat gelmeden önce sakinleşmenizi ve odaklanmanızı sağlar.
Öğlen arası
Denemek: 10 Dakika Rehberli Öğle Yemeği Saati Farkındalık Meditasyonu Hippiler ve Granola'dan
Öğle yemeği sandviçinizle biraz rahatlamak ister misiniz? Daha yarısında olduğunuz iş gününün stresini atmak veya günün geri kalanında kendinize odaklanmak ve daha dikkatli olmak istiyorsanız, bu video sıfırlamanıza yardımcı olacaktır.
İşyerinde Stresli
Denemek: Stresten Kurtulmak için 5 Dakika Rehberli Meditasyon Candace tarafından Yoga'dan
İşiniz hızlanıyorsa ve kendinizi bir kasırgaya kapılmış hissediyorsanız, bir mola verin ve birkaç dakikanızı dinlenmek ve nefesinizi toplamak için ayırın. Sadece beş dakikadır, böylece kimse fark etmeden masanızda hızlıca yapabilirsiniz. Sonrasında çok daha iyi hissedeceksiniz.
Tekme Erteleme
Denemek: Ertelemeyi Durdurun - İşlerinizi Hemen Yaptırmak İçin Rehberli Meditasyon Delilah Helton'dan
melek sayılarında 222 ne anlama geliyor
İş yerinde tek bir şey yapmak istemediğiniz günlerden biri mi? Bir görev seçiyorsunuz, bir dakika ona bakıyor ve sonra masanızdan uzaklaşmak ve bunun dışında her şeyi yapmak için bir bahane buluyorsunuz. Bununla mücadele etmek için, hedeflerinize ve görevlerinize geri dönmeniz için sizi motive edecek bu erteleme karşıtı meditasyon videosunu deneyin.
Eve Dönüş
Denemek: Stresli Yolculuk? Sizi Eve Getirecek Rahatlatıcı Bir Meditasyon Uthrive'den
İş stresinizi tekrar işinizde bırakmak ve rahatlama durumuna geçmek için kulaklığınızı takın ve bu meditasyon videosunu dinleyerek dekompresyonunuzu azaltın.
Evde Gevşemek
Denemek: Stres, Kaygı ve Endişe için Meditasyon Rebekah Borucki'den
neden görmeye devam ediyorum 222
Evde akşam yemeğinden sonra kendinize odaklanmak ve iç huzurunuzu bulmak istiyorsanız, bu video o gün boyunca sizi takip etmiş olabilecek stres, endişe ve endişeleri silmek için mükemmel. Yerde yatmayı ve derin nefes almayı içerir ve son 12 saatin sıkıntılarını üzerinizden atmanızı sağlar.
Yatmadan önce
Denemek: Uyku ve Uykusuzluk için Meditasyon Rebekah Borucki'den
İster uykusuzluk çekiyor olun, ister beyninizi temizleyerek yatağa gitmek istiyorsanız, bu meditasyonu uyku için deneyin. Daha olumlu olmanıza, o gün yaptığınız hataları bırakmanıza ve yarını dört gözle beklemenize yardımcı olacaktır.
