Çocuklarıma her zaman duygularımızı seçemeyeceğimizi, ancak onlarla ne yapacağımızı seçebileceğimizi söylerim. Ancak bazen bu duygular o kadar güçlü olabilir ki üstesinden gelinmesi imkansız gibi görünür. yardımcı olduğu yer burası biz yapana kadar sahte : Belli bir şekilde hissediyormuş gibi davranmak, aslında bu şekilde hissetmek. Onun Bilim .
Bir sunum yapmadan önce bir sincaptan kurtulmaya veya kendine güvenmeye çalışıyor olsanız da, duygularınızı istediğiniz yere dürtmek için bazı güçlü fiziksel yollar burada.
Kendinizi bir dahaki sefere duygusal bir bağ içinde bulduğunuzda, bu özgürleştirici hileleri aklınızda bulundurun:
- Sahte gülümsemeler kendimizi daha iyi hissettirdiği, stresi azalttığı ve ruh halimizi yükselttiği kanıtlanmıştır.
- gülümsemeyi dene neşeli anıları tetikle eğer üzgün hissediyorsan.
- Sahte bir gülümseme bile toplayamıyor musun? dişlerinin arasına kalem koymayı dene beynini kandırmak gülümsediğinizi düşünmeye ve yine de faydalarını toplamaya başlayın.
- Nefesinize dikkat edin. Yavaşlayın ve içeri girmek için nefeslerinizi düzenleyin huzur veya sakinlik hissi dışında bir şey hissettiğinde.
- Duruşunuzu geliştirin tüm bakış açınızı geliştirmek için. Omuzlarınız rahat bir şekilde dik oturun.
- Kendinize sarılarak fiziksel acıyı hafifletin. Ağrı sinyallerini beyninize giderken karıştırır: Elleri vücudun orta hattı üzerinde çaprazlamak, [beynin] dokunsal uyaranları lokalize etme yeteneğini bozar. Araştırma çalışması fenomeni inceledi.
- Bir öz-şefkat eylemi olarak, kendinize sarılmak da psikolojik acıyı azaltmak .
- Bir şeyi ertelemeyi bırakmak için, küçük bir tane yapın doğru hareket Bunu yapmak, dağınıklığı gidermek istediğiniz dolabın kapısını açmak, koşu ayakkabılarınızı giymek veya yazacak o kağıt varken bilgisayarı açmak olabilir.
- Alternatif olarak, kelimenin tam anlamıyla uzaklaşmak bir şeyden sizin üzerinizdeki ayartma gücünü azaltır.
- varsaymak güç pozu göz korkutucu bir görevden önce güveninizi artırmak için. (Bu konudaki araştırmaların Sorgulandı ; ama, hey, bence denemeye değer!)
Moraliniz düştüğünde moralinizi yükseltmek için herhangi bir ritüeliniz veya püf noktanız var mı?
